Notre corps est bel et bien capable de se nettoyer lui-même, en fait, il le fait en permanence! Effectivement, plusieurs organes et systèmes dans notre corps sont responsables d’éliminer les toxines, comme : le foie, les reins, le système gastro-intestinal, la peau et les poumons. Par exemple, lorsqu’une personne boit une de l’alcool, mange des aliments transformés ou prend un médicament, son foie va travailler un peu plus fort afin de digérer et d’excréter ces matières.  

De plus, il n’y a aucune évidence scientifique fiable que les détox fonctionnent, que ce soit en en éliminant les toxines du corps ou permettant de maintenir une perte de poids à long terme. En effet, les diètes, pilules et autres approches miraculeuses ne fonctionnent généralement pas à long terme. C’est parce qu’elles apportent des résultats rapides, mais ceux-ci sont difficiles à maintenir à long terme.

C’est parce que les régimes détox prônent souvent certains principes d’un mode de vie sain. Ainsi les gens qui suivent ces diètes adoptent une meilleure hygiène de vie et intègrent des bonnes habitudes comme les suivantes:

• - Manger davantage de légumes et fruits;
• - Consommer moins d’aliments transformés;
• - Faire de l’eau son breuvage de choix;
• - Pratiquer de l’exercice physique de manière régulière;
• - Consommer l’alcool avec modération;
• - Avoir un horaire de sommeil régulier.

Y a-t-il des risques associés aux détox?

Les régimes détox peuvent s’avérer dangereux, dépendamment de leur durée et niveau de restriction. Il est important de consulter un professionnel, comme un médecin et/ou une diététiste pour éviter de nuire à votre santé. Ceci est particulièrement important si vous prenez des médicaments, car une interaction entre un médicament et un aliment ou supplément pourrait causer des effets secondaires graves.

D’ailleurs, il faut être particulièrement vigilant du risque de surconsommation de suppléments, de laxatifs, de diurétiques et même d’eau sur la santé : ceci peut causer la déshydratation et effets nocifs pour la santé.

D’autre part, exclure des groupes alimentaires comme le recommandent certaines de ces diètes peut s’avérer contraignant pour la variété de notre alimentation et dommageable pour notre santé. Cela est particulièrement vrai lorsque, par exemple, les produits laitiers ou céréaliers ne sont pas remplacés par des substituts, puisqu’ils apportent des nutriments essentiels à notre corps. Une autre tendance qui est dangereuse est les jeûnes extrêmes, car elles peuvent mener à de sérieuses déficiences en protéines, en vitamines, même un déséquilibre électrolytique et une faible glycémie. À long terme, ces types de comportements peuvent mener à de graves complications, telles que la malnutrition et, dans certains cas, même la mort.